Тайната на успеха на Рафаел Надал

В следващите няколко години шампиони като Джон Макенроу и Борис Бекер използваха термини като "чудовище" и "животно", описвайки младият испанец. Това не бяха думи, целящи унижение и подигравка, а израз на възхищение, примесено с малко завист. Момчето с изпъкналите мускули бе орисано да се превърне в човек, който ще остави своят отпечатък в историята на тениса.
 

Сега г-н Надал е световният №1 и носител на осем титли на турнири от Големия Шлем. Той също така продължава да бъде синоним на сила и мощ, а основна заслуга за това има неговия екип, част от който са Анхел Руис Которо, Жоан Форкадес и Рафаел Маймо - имена, които може би не са известни на голяма част от легионите фенове на Рафа, но това трио е от огромно значение за успеха на испанеца. Те винаги са предпочитали анонимността, оставяйки г-н Надал да демонстрира с действията си резултатите от тяхната работа. И подобно на останалите екипи, свързани с водещи спортисти, те пазят в тайна тренировъчните методи и начините на подготовка.
 

Тези, които са в обкръжението на г-н Надал, твърдят че испанецът е надарен с невероятна сила. Генетически погледнато това не е кой знае каква изненада. Един от неговите чичовци е Мигел Анхел Надал, известен още като "Звярът от Барселона", който бе част от прословутия Дрийм Тийм на футболния гранд Барселона, а във времето, прекарано на Ноу Камп е спечелил пет пъти испанското първенство, а освен това има и 62 участия за националния отбор на Испания. Репутацията му се градеше на невероятните физически данни, с които разполагаше.
 

Подобно на чичо си, г-н Надал осъзнава стойността на тренировките и добрата подготовка. Д-р Которо е лекар, работещ и живеещ в Барселона, който се грижи за няколко испански тенисиста и от дълго време се радва на доверието на семейство Надал. Той описва г-н Надал като "много специален атлет, смесица от експлозивността на спринтьор на 200 метра с издръжливостта на маратонец".
 

Хуан Форкадес, подобно на д-р Которо, също много рядко може да се види в екипа на тенисиста по време на турнирите. Всъщност той е учител по физическо от Манакор, родният град на големия шампион. Преди 12 години Тони Надал, чичо и треньор на г-н Надал, помолил г-н Форкадес да състави тренировъчна програма за неговия племенник.
 

Г-н Форкадес продължава да наблюдава тренировките, които вече световно известният тенисист извършва по време на почивката между двата сезона. Базовият лагер е в семейната къща на семейство Надал в Манакор. Там г-н Форкадес ръководи подготовката на г-н Надал във фитнес салон, включващ едни от най-съвременните уреди.
 

"Работим върху различен тип движения със смени на скоростта и посоката. Ето така подобряваме скоростта на движение, така че Рафа бързо и лесно да променя посоката" разказва г-н Форкадес. "Също така използваме "bosu" (надуваема тренировъчна топка, която е плоска от едната страна) да работим върху координацията, работата с краката, движението и баланса."
 

Физическите упражнения са най-интензивни в края на ноември и началото на декември. За разлика от Анди Мъри, г-н Надал не бяга по лекоатлетическата писта, използвана за спринтовете на 400 метра. Състоянието на колената на испанеца изискват друг тип тренировки. Вместо това г-н Надал предпочита аеробиката. Във фитнеса той компенсира с вдигане на тежести за рамената и гърба, а плувният басейн и морето са също част от тренировъчния режим.
 

Ако г-н Надал има възможност да се прибере у дома за седмица - две в почивките между някой от турнирите, тогава той е повече фокусиран върху тенис корта - кратки упражнения, включващи спринт, както и повтарящи се тренировки с ракета в ръка. Г-н Форкадес казва: "В повечето случаи тренираме с по-агресивен тенис, за да подобрим движението с краката, координацията и експлозивната сила. Целта е да не се изморява по време на мачовете" добавя г-н Форкадес. "Устойчивостта е много важна и трябва да подобрим времето за възстановяване на Рафа".
 

Г-н Маймо е част от постоянния екип, заедно с Чичо Тони. Той е физиотерапевтът, който подготвя г-н Надал за мачовете и наблюдава загрявката или възстановителния процес, които са с огромна важност. Няколко часа упражнения за разтягане са много важна част от дневната програма.
 

"Рафа работи върху ставите рано сутрин, когато се събуди. После прави много упражнения за разтягане. След това идва ред на много хидротерапия, където се подлага на топла баня, следвана от ледена баня" казва г-н Форкадес.
 

И най-накрая е така важната диета. По време на състезания основната част от менюто на всеки атлет е поемането на въглехидрати под формата на паста (спагети), заедно с пресни зеленчуци. Г-н Надал е известен още като голям любител на рибата, която е основен източник на протеини. Разрешени са му изкушения като шоколади, солени бисквити, наречени "Quely" и специалният сладкиш на баба му. Никога не пие чай или кафе и не му е позволено да яде месо в деня преди мача.
 

Според близките на г-н Надал той е изключително мотивиран, когато става въпрос за подготовката му. Тенисът е индивидуален спорт, но без своя екип е малко вероятно испанецът да бе стигнал до №1 в света.

Източник:tenniskafe